Чистим зубы: выбираем все необходимое и следим за техникой

Правильная чистка зубов — основа здоровой улыбки и способ профилактики стоматологических заболеваний. Несмотря на кажущуюся простоту, допускаются ошибки, и из-за них появляются пятна, десневые воспаления, разные стоматологические проблемы. Разберем, как правильно чистить зубы, чтобы сохранить здоровье надолго.

Ежедневная гигиена не дает образоваться зубному налету, а он — основная причина большинства стоматологических нарушений. Если налет своевременно не устраняется, он минерализуется, превращаясь в зубной камень, а это уже прямой путь к кариесу, пародонтиту и другим воспалительным заболеваниям.

Польза правильной чистки зубов в следующем:

• Профилактика кариеса. Регулярное удаление налета препятствует размножению бактерий, разрушающих эмаль.
• Здоровье десен. Мягкие ткани остаются в хорошем состоянии, уменьшается риск раздражения, кровоточивости.
• Свежесть, отсутствие запаха изо рта.
• Экономия на лечении. Правильная гигиена снижает вероятность дорогого стоматологического вмешательства.

Болезни зубов, десен часто развиваются незаметно. Только грамотные методы чистки зубов способны предотвратить большую часть еще на начальном этапе.

Следствия неправильной чистки зубов

Если человек не знает, как нужно чистить зубы, выбирает неверную технику чистки, допускает пропуски труднодоступных участков, тратит недостаточное время или оказывает чрезмерное давление на щетку, то тем самым вызывается ряд малозаметных на первый взгляд, но крайне неприятных проблем.

Именно поверхностные ошибки со временем приводят к глубоким следствиям. Среди них:

1. Кариес, начинающийся с микротрещин. При недостаточной или неравномерной чистке зубная эмаль теряет свою защитную функцию. Микроскопические повреждения, незаметные без специального оборудования, становятся воротами для бактерий. В результате образуются кариозные полости, часто в местах, которые было проще всего прочистить при правильной технике.
2. Заболевания десен — пародонтит и гингивит. Недочищенные участки около линии десен превращаются в зоны хронического воспаления. Накапливаясь, бактериальный налет проникает под десну, разрушая ткани, отвечающие за удержание зуба. Без лечения это приводит к пародонтиту — заболеванию, при котором зубы начинают шататься и могут выпадать.
3. Истирание эмали. Слишком сильное давление щеткой или использование жесткой щетины приводит к истончению эмалевого слоя. В результате зубы становятся чувствительными к температурным изменениям и механическим раздражителям. Чувство острого дискомфорта при приеме холодной или горячей пищи — прямое последствие грубого ухода.
4. Образование зубного камня. Если налет не удаляется тщательно каждый день, он постепенно минерализуется, превращаясь в твердые отложения. Удалить его самостоятельно уже невозможно: требуется профессиональная чистка у стоматолога. При этом зубной камень способствует еще большему воспалению десен и развитию пародонтита.
5. Неровный цвет и эстетические дефекты. При недостаточной чистке особенно заметными становятся участки с потемнением эмали. Зубы выглядят тусклыми, желтоватыми, а иногда появляются даже пятна и полосы. Это ухудшает вид улыбки и снижает уверенность в себе.
6. Развитие системных заболеваний. Современные исследования подтверждают связь хронических воспалений в полости рта с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и осложнений при беременности. Неправильная чистка зубов, приводящая к воспалительным процессам, становится серьезной угрозой и для зубов, и для здоровья в целом.

Ошибки в технике чистки могут долгое время оставаться незамеченными. Люди часто считают, что, раз нет боли или сильного дискомфорта, значит, проблемы тоже отсутствуют. На самом деле разрушение эмали и воспаление десен могут развиваться бессимптомно на протяжении месяцев и даже лет. Только правильная чистка зубов предотвращает сложные и дорогие стоматологические вмешательства в будущем.

Регулярное внимание к состоянию зубов, десен, а также обучение эффективным техникам чистки — инвестиция в собственное здоровье. Разберемся, как чистить зубы щеткой, электрической или обычной, а также рассмотрим, что еще может понадобиться.

Частые ошибки при чистке зубов

Этот процесс кажется настолько простым, что многие выполняют его автоматически, не задумываясь о правильности движений. Однако тут и скрывается основная ошибка: неправильная техника постепенно приводит к ухудшению состояния эмали, десен и всей полости рта. Разберем самые распространенные ошибки, которые совершают даже те, кто уверен в навыках:

1. Слишком короткое время чистки. Большинство людей чистят зубы менее одной минуты, тогда как стоматологи рекомендуют тратить на процедуру не менее 2 утром и вечером. Спешка приводит к тому, что налет и остатки пищи остаются на зубах, формируя среду для размножения бактерий.
2. Игнорирование линии десен. Во время чистки многие сосредотачиваются только на поверхности, забывая о границе между зубом и десной. Именно в этой области чаще всего скапливается налет, который вызывает воспалительные процессы в деснах, гингивит и пародонтит.
3. Сильное нажатие на щетку. Некоторые считают, что чем сильнее давление, тем лучше очищаются зубы. На практике чрезмерное усилие приводит к истиранию эмали и травмированию десен. Зубы становятся чувствительными, а десны могут начать кровоточить.
4. Неправильная техника движений. Вместо вертикальных или выметающих движений многие чистят зубы горизонтальными движениями вперед-назад. Эта техника плохо удаляет налет и способствует образованию клиновидных дефектов в области шеек зубов.
5. Использование неправильной зубной щетки. Аксессуары с жесткой щетиной травмируют эмаль и десневую ткань. Для большинства лучше подходят щетки средней мягкости или “софт”, особенно при наличии чувствительных зубов или поврежденной десневой ткани.
6. Пренебрежение чисткой задних зубов. “Мудрости” и моляры часто остаются "обделенными вниманием", так как к ним труднее добраться. В результате именно в этих зонах нередко образуются кариес и зубной камень.
7. Редкая замена зубной щетки. Ее нужно менять каждый квартал или раньше, если щетина деформировалась. Изношенная щетина теряет свою эффективность и становится рассадником бактерий.
8. Отказ от дополнительных средств. Одна только щетка не способна полностью очистить межзубные промежутки. Поэтому нужно разобраться, как правильно чистить зубы монопучковой щеткой, зубной нитью и ирригатором.

Почему важно исправлять ошибки? Даже один мелкий недочет в уходе за зубами может накопиться в большую проблему через месяцы или годы. Правильная чистка — это базовый навык профилактики кариеса, пародонтита, истирания эмали и других заболеваний полости рта.

Разберем основные правила и начнем с того, что выясним, какую зубную щетку выбрать.

Как выбрать зубную щетку

От правильного инструмента зависит качество очищения зубов и здоровье десен. Вот на что обращать внимание:

1. Жесткость щетины. Щетки бывают мягкими, средней жесткости и жесткими. Мягкие подходят людям с чувствительными зубами и проблемными деснами. Средние считаются универсальными и подходят большинству взрослых. Жесткие рекомендуется использовать только по назначению стоматолога.
2. Размер головки. Компактная позволяет тщательнее чистить труднодоступные зоны, особенно сзади.
3. Тип щетины. Предпочтение стоит отдавать закругленным синтетическим волокнам: они менее травматичны и долговечнее натуральных.
4. Ручка: удобная, эргономичная, с нескользящим покрытием обеспечивает правильный контроль за движениями.

Электрическая или мануальная щетка лучше? Аккумуляторные щетки делают большинство движений за пользователя, что повышает качество чистки при правильной технике. Однако и обычной можно добиться результата при внимательном уходе.

В любом случае, рекомендуется менять насадку или зубную щетку каждые 3 месяца либо раньше, если щетина начала деформироваться.

Как выбрать зубную пасту

Это — полноценное средство для профилактики множества стоматологических проблем. Основные критерии выбора:

• Назначение пасты. Есть разные варианты, например: против кариеса — содержит фториды, укрепляющие эмаль, для чувствительных зубов — с компонентами, снижающими чувствительность, а также для отбеливания — помогает удалить поверхностные пятна (но должна использоваться ограниченными курсами) или против воспаления десен — с антисептическими компонентами для борьбы с бактериями.
• Содержание фтора. Для взрослых оптимальная концентрация фтора составляет 1350–1500 ppm. Пасты без этого компонента стоит использовать только в случае противопоказаний, согласованных со стоматологом.
• Уровень абразивности (RDA): до 70 — для чувствительных зубов, 70–100 — стандартная паста для ежедневного применения, а более 100 — отбеливающие пасты, требующие аккуратного использования.
• Безопасность состава. Учитывается наличие агрессивных веществ — например, лаурилсульфата натрия, который может вызывать раздражение слизистой.

Людям с заболеваниями десен, повышенной чувствительностью или наличием имплантов стоит выбирать пасту индивидуально, так, чтобы она была ориентирована на их состояние.

Теперь разберемся, как часто чистить зубы и как правильно это делать.

Пошаговая инструкция по чистке

Правильная чистка зубов — основа профилактики кариеса, заболеваний десен и других проблем полости рта. Важно не только делать это регулярно, но и соблюдать технику.

Вот как чистить зубы зубной щеткой детям и взрослым:

1. Полоскание водой, позволяющее удалить крупные остатки пищи.
2. Выдавливание небольшого количества зубной пасты размером с горошину. Больше — не значит лучше.
3. Фиксация щетки под углом 45 градусов к линии десен. Движения должны быть мягкими, выметающими — от десны к краю зуба.
4. Очистка передней части зубов круговыми движениями, постепенно передвигаясь от одной группы к другой.
5. Переворачивание щетки вертикально и аккуратная чистка внутренней стороны зубов, особенно в зоне передних резцов.
6. Очистка горизонтальными движениями жевательной поверхности, чтобы удалить остатки пищи из бороздок.
7. Чистка языка и щек внутри легкими движениями — это удалит бактерии и освежит дыхание.
8.  Полоскание рта водой. При необходимости — ополаскивателем для дополнительной защиты.

Чистить зубы следует минимум два раза в день в течение 2 минут. Не стоит сильно давить на щетку — это травмирует эмаль и десны.

Как правильно чистить зубы с брекетами

Эти конструкции формируют множество труднодоступных мест, где может скапливаться налет и пища. Поэтому уход за зубами в период ортодонтического лечения требует особого внимания.

Пошаговая инструкция включает следующие этапы:

• Перед основной чисткой удалите крупные остатки пищи при помощи ирригатора или ортодонтической щетки.
• Используйте ортодонтическую щетку с V-образной щетиной или монопучковую щетку для точечного очищения.
• Держите щетку под углом 45 градусов к замкам брекетов. Аккуратно выметающими движениями очищайте пространство над и под дугой.
• Используйте специальные ершики или зубную нить с жестким кончиком для тщательной обработки межзубных пространств.
• Обязательно проходите щетиной жевательные поверхности, внутренние стороны зубов и десны.
• Прополощите рот водой или антисептическим раствором, чтобы убрать остатки налета и укрепить эмаль.

При ношении брекетов зубы нужно чистить после каждой еды или перекуса. Невнимательный уход приводит к кариесу вокруг замков и нарушению структуры десен.

Ополаскиватели для полости рта

Эти жидкости стали важной частью гигиены ротовой полости. Они не заменяют чистку зубов, но отлично дополняют ежедневный уход.

Вот что дают ополаскиватели:

• уменьшают количество бактерий;
• освежают дыхание;
• укрепляют эмаль (особенно средства с фтором);
• снимают воспаление десен;
• снижают риск образования зубного налета и камня.

Для ежедневного применения подходят ополаскиватели без спирта и агрессивных компонентов. При заболеваниях десен или склонности к кариесу лучше выбирать специализированные формулы.

Как использовать ополаскиватель для зубов? Наберите колпачок средства, полощите рот 30–40 секунд, не глотая жидкость. После применения желательно не пить и не есть 30 минут.

Использование зубной нити

Флосс — незаменимый инструмент для удаления налета и остатков пищи там, куда щетка не достает. Плюсы от зубной нити следующие:

• Профилактика кариеса между зубами.
• Недопущение воспаления десен.
• Защита от неприятного запаха изо рта.

Как правильно пользоваться флоссом? Возьмите отрезок нити длиной около 40 см. Намотайте концы на пальцы оставив 3–5 см по краям. Аккуратно введите флосс между зубами, двигая его вверх-вниз вдоль боковых поверхностей. Как чистить зубы нитью правильно? Избегайте резких движений, чтобы не повредить десны. Используйте новую чистую часть для каждого межзубного промежутка.

Чистка ирригатором

Это устройство для глубокой гигиены полости рта с помощью струи воды или антисептического раствора под давлением. Преимущества ирригатора следующие:

• эффективное удаление налета и остатков пищи из десневых карманов и плотных межзубных промежутков;
• улучшение состояния слизистой;
• предотвращение образования зубного камня;
• поддержание чистоты при установленных брекетах, имплантах и коронках.

Как чистить зубы ирригатором:

1. Наполните резервуар водой или специальным раствором.
2. Выберите удобную насадку и установите минимальное давление (особенно при чувствительных деснах).
3. Направляйте струю вдоль линии десен и между зубами.
4. Медленно перемещайте наконечник, задерживаясь в каждом межзубном промежутке на 2–3 секунды.

Прибор не заменяет щетку и флосс, а работает в комплексе с ними для максимальной защиты зубов и десен. Разберемся, какой ирригатор выбрать для зубов.

Ирригаторы Scarlett

Аккумуляторные ирригаторы Scarlett будут уместны дома, на даче и в поездке. Можно подобрать модель с подходящим объемом резервуара, например:

• SCARLETT SC-WF04: портативная модель с резервуаром на 180 мл и с 2 насадками. В приборе предусмотрена ступенчатая регулировка давления струи. Прибор долго остается автономным благодаря емкому аккумулятору на 1500 мАч.
• SC-WF03: компактное устройство с резервуаром на 190 мл и с 3 режимами работы. Техника предполагает ступенчатую регулировку давления струи. Предусмотрена влагозащита корпуса IPX7. Модель работает от аккумулятора до 30 дней при стандартном использовании.
• SC-WF02: модель с эргономичным захватом, с емкостью на 310 мл и 4 насадки. Техника может работать в одном из 4 автоматических режимов.
• SCARLETT SC-WF01: функциональный и практичный ирригатор с импульсным режимом работы. Отличается качественной сборкой, экономичностью и превосходным внешним видом, а также эффективностью, удаляет до 99,9% бактерий. В комплект входят USB-шнур, а также чехол для хранения и перевозки. Объем резервуара составляет 350 мл.

Теперь знаете, как выбрать ирригатор для полости рта, и сможете дополнить повседневную гигиену полезным прибором.